Todos estamos "carecas" de saber que atividade física faz bem à saúde, e devemos praticar.
Existem os loucos por academia, os que preferem a caminhada na rua ou na esteira, e os famosos atletas de fim de semana.
O que todos eles tem em comum?
O aquecimento!
Pois é, ele é muito mais importante do que você imagina.
Começar treino de força ou mesmo caminhar em velocidade avançada, sem aquecimento, traz vários prejuízos a sua saúde.
Para que serve?
Para elevar a temperatura corporal e os batimentos cardíacos, tirando seu metabolismo do repouso e preparando-o para o exercício.
O que acontece se pular essa etapa?
Você elevará a frequência cardíaca de maneira muito rápida, o que pode levar a um mal súbito, além de prejudicar articulações.
Como fazê-lo?
Comece andando devagar e vá aumentando o ritmo, faça agachamentos sem peso, e movimentos que despertem o grupo muscular que será exigido na atividade que escolheu.
Com esses pequenos cuidados sua atividade física será mais produtiva e prazerosa, evitando lesões sérias.
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