Cansaço - quem nunca padeceu desse mal?

Há dias em que temos tantas tarefas, que quando a noite chega estamos exaustas, e o maior desejo é atirar-se no sofá e ficar ali por horas, srsrsr

Quem nunca passou por dias assim?

Certamente 10, em 10 de nós, vão confessar que sim!!!

Mas o que podemos fazer para minimizar o problema?

O primeiro passo é descartar algumas doenças que realmente modificam a disposição, como a anemia, por exemplo. Depois adote alguns hábitos:

Durma com qualidade!
Tire o melhor proveito do seu sono, nem sempre o número de horas é o que desejamos, então pelo menos que sejam adequadas.
Se possível não tenha TV no quarto, não leve celular e outros eletrônicos para lá.
Reserve esse espaço exclusivamente para descansar e desligue-se totalmente de outras atividades nessa hora.
Apague todas as luzes, pois só no escuro, o cérebro produz melatonina, hormônio que induz o estado de sono, garantindo um sono de qualidade.

Evite alguns alimentos
Você sabia que para processar gordura, o corpo altera a circulação sanguínea e concentra forças para essa atividade. Nesse momento seu cérebro e músculos tem a irrigação diminuída causando cansaço e sonolência.
Um exemplo clássico é o sono que dá após comer uma feijoada.

Faça exercícios
Apenas 20 minutos diários de atividade física moderada garantem mais disposição ou seja gaste energia em exercício que ela volta em dobro para o resto do seu dia.
Escolha o que mais tem haver com seu perfil: dança, caminhada, natação, etc.

Sorria
Com bom humor saímos das situações para difíceis da vida.
Quando nos divertimos hormônios como endorfinas e serotonina, são liberados pelo cérebro.
Portando diversão e lazer são fundamentais a todos nós, e seja qual for sua condição é possível arrumar um tempinho.
Curta a família, ponha o papo em dia com os amigos, faça um spa em casa, se dê uma tarde de cuidados, faça pequenas coisas que te deem alegria, que o cansaço e mau humor passará longe de você!