Que a água é fundamental para todos nós, já sabemos a tempos, mas com a correria diária, nem sempre colocamos em prática a regrinha básica: consumir de 8 a 10 copos diariamente.
Porque Beber?
A água tem papel essencial na digestão, absorção e transporte de nutrientes e desintoxicação. Filtra toxinas e acelera a sua excreção, regula temperatura corporal, ajuda a combater acne, celulite e estrias. Além de fazer maravilhas pela nossa pele.
Beber água, pode acabar com o problema de inchaço, pois quando você não consume água suficiente o corpo interpreta que deve armazenar a quantidade que recebe.
Como estimular o consumo?
* Adquirir o hábito de carregar uma garrafinha na bolsa, beba no trânsito, no ônibus, etc.
* Deixe uma moringa no quarto, hoje existem inúmeros modelos lindos, que ainda vão dar aquele toque especial na decoração.
* Até habituar-se a beber naturalmente, crie metas: tomar 3 copos no período da manhã, 4 copos á tarde e 3 copos a noite.
* Substitua a água por sucos leves e naturais, chás ou água saborizada.
* Consuma frutas e legumes, são ricos em água e fibras.
Como saber se consumo água suficiente?
A urina é um excelente termômetro, deve ser clara e com odor suave, a frequência também deve ser observada, é necessário urinar no mínimo 4 vezes ao dia.
Nós ingerimos água in natura e também pelos alimentos, em média devemos beber de 8 a 10 copos diários, mas cada pessoa deve conhecer sua necessidade e limite, dependendo da sua condição de saúde, idade, atividade e alimentação.
Observe sua pele, unhas e cabelo, eles refletem diretamente sua hidratação. Se você tem problemas de constipação, beber água vai estimular o intestino.
Tá vendo como é fácil ficar linda, de dentro para fora!
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